Cómo elegir muletas : guía práctica para acertar y evitar dolores

Elegir unas muletas puede parecer algo sencillo… hasta que empiezan los dolores de manos, hombros o espalda.

Muchos padres, madres o hijos de personas mayores llegan a la ortopedia con la misma frase: compramos unas muletas rápido y ahora, le hacen daño.

Por eso, en esta guía te explicamos cómo elegir muletas correctamente, de forma clara y sin tecnicismos, para que la persona que las use se sienta segura, cómoda y acompañada desde el primer día.

¿Por qué es tan importante elegir bien las muletas?

Las muletas no son un accesorio cualquiera. Son un apoyo diario, a veces durante semanas o meses.

Un mal modelo o una mala altura puede provocar:

• Dolor en muñecas y manos

• Sobrecargas en hombros y cuello

• Inseguridad al caminar

• Riesgo de caídas 

• Abandono prematuro del uso (especialmente en personas mayores)

Elegir bien desde el principio marca la diferencia en la recuperación y en la calidad de vida.

Tipos de muletas: ¿cuál es la más adecuada?

Muletas axilares

Son las más conocidas, pero no siempre las más recomendables.

Ventajas

• Económicas

• Fáciles de encontrar

Inconvenientes 

• Presionan axilas y hombros
• Menos estables en uso prolongado
• Poco recomendadas para personas mayores

Suelen indicarse para usos muy puntuales o temporales.

Muletas de antebrazo (canadienses)

Son las más utilizadas actualmente y las más recomendadas por profesionales. 

Ventajas

• Mejor reparto del peso
• Más estabilidad
• Menos dolor en hombros
• Mayor sensación de control

Ideales para:

• Personas mayores

• Recuperaciones largas

• Uso diario
• Personas activas que necesitan seguridad

Si dudas, este tipo suele ser la mejor elección.

Cómo elegir muletas según la persona que las va a usar 

Para personas mayores 

Aquí la clave es priorizar comodidad y seguridad:

• Empuñaduras anatómicas y acolchadas
• Altura regulable con precisión
• Conteras antideslizantes
• Ligereza (aluminio o materiales similares)

Para recuperaciones tras operación o lesión

Si es un uso temporal, pero diario:

• Mejor antebrazo que axilar
• Ajuste correcto de altura
• Buen apoyo de mano
• Estabilidad al caminar en casa

Para jóvenes o personas activas

Aquí también importa la ligereza y resistencia:

• Material ligero
• Buen agarre
• Regulación rápida
• Diseño cómodo para trayectos largos

Cómo ajustar correctamente la altura de las muletas 

Este punto es clave y suele hacerse mal.

Altura correcta de empuñadura

• De pie, brazos relajados
• La empuñadura debe quedar a la altura de la muñeca
• Al agarrar, el codo debe flexionar unos 20-30 grados

Altura del apoyo de antebrazo

• Debe abrazar el antebrazo sin apretar
• No debe quedar ni muy alto ni muy bajo

Una muleta mal ajustada es una muleta incómoda, aunque sea buena.

Materiales: ¿en qué hay que fijarse? 

Aluminio

• Ligero
• Resistente
• Ideal para uso diario
• Fácil de manejar

Acero

• Más pesado
• Menos cómodo
• Solo recomendable en casos muy concretos

Empuñaduras

• Anatómicas mejor que rectas
• Antideslizantes
• Acolchadas si hay artritis o manos sensibles 

Errores comunes al elegir muletas (y cómo evitarlos)

• Elegir solo por precio
• No ajustar la altura
• Comprar muletas axilares para uso prolongado
• No pensar en la edad o fuerza de la persona
• Ignorar el tipo de empuñadura

Es necesario pensar en quién las va a usar, cuánto tiempo y en qué entorno.

¿Dónde comprar muletas con seguridad?

Además del modelo, es importante comprar en un sitio donde:

• Te asesoren
• Puedes consultar dudas
• Existan opciones ergonómicas
• El producto esté pensado para uso sanitario real

En una ortopedia especializada, puedes encontrar muletas adaptadas a cada necesidad y evitar errores comunes de compra.

Preguntas frecuentes sobre cómo elegir muletas (FAqS)

¿Es mejor muleta abierta o cerrada?

Para personas mayores o uso prolongado, cerrada: da más estabilidad.

¿Cuántas muletas necesito?

Normalmente dos, salvo indicación médica concreta.

¿Las muletas sirven para siempre?

No. Son una ayuda temporal o puntual. Si el uso se prolonga, conviene revisar alternativas.

¿Se pueden usar dentro de casa?

Sí, pero con conteras en buen estado para evitar resbalones.

Elegir bien es cuidar

Elegir muletas no es solo comprar un apoyo para caminar. 

Es cuidar de una persona, de su recuperación y de su bienestar diario.

Si eres padre, madre o hijo de una persona mayor, recuerda: 

• Comodidad, seguridad y buen asesoramiento siempre van primero.