Musculación

¿Qué es una máquina de musculación?

Una máquina de musculación es aquella que se emplea para tonificar los músculos y definirlos, reduciendo así en mayor medida su flacidez.

Las máquinas de musculación y su equipamiento son aparatos que permiten trabajar músculos muy localizados, como, por ejemplo; el pecho, los hombros, los tríceps, los abdominales, los glúteos o los cuádriceps. La ventaja principal de la musculación es que es una práctica muy flexible y totalmente personalizable, ya que con su equipamiento se puede variar el peso fácilmente durante el entrenamiento. Esto supone que los ejercicios de musculación pueden adaptarse adecuadamente a las condiciones físicas de cada persona y a su ritmo de actividad.

¿Por qué comprar aparatos de musculación para casa?

Los ejercicios de musculación son cruciales para desarrollar masa muscular en nuestro cuerpo. Al comprar aparatos de musculación para casa, no dependerás de desplazamientos y el clima, ya que tendrás a tu alcance la posibilidad de avanzar y progresar en tu entrenamiento desde tu propia casa.

Por otro lado, existen muchas más razones positivas para lanzarse a realizar este tipo de práctica. A parte de mejorar nuestra física, la musculación también nos reporta otros beneficios como: 

• Incremento de la densidad ósea, lo que alivia y reduce el dolor de espalda, ya que los huesos se ven fortalecidos.
• Aumento de la calidad del sueño. Dado que la musculación estimula la liberación de melatonina, hormona responsable de la sincronización del sueño y la vigilia, esta práctica ayuda a quién la realiza a descansar de un tirón toda la noche y obtener un sueño reparador.
• Incremento de la esperanza de vida, pues, a mayor masa muscular, más salud y bienestar se genera en el cuerpo.
• Liberación del estrés y mejora de la salud mental. De manera general, cualquier actividad deportiva ayuda a reducir la tensión. En concreto, hay estudios que afirman que el entrenamiento de los músculos ayuda a reducir los niveles de cortisol, que es la hormona encargada de regular la energía en situaciones estresantes. Asimismo, la musculación también incrementa la producción de noradrenalina, uno de los neurotransmisores de nuestro cerebro responsable de gestionar las respuestas en casos de estrés.

Tipos de aparatos de musculación

En Valentia Medical, disponemos de una serie de aparatos que pueden ayudarte en tus entrenamientos de musculación mientras estás en casa. ¡Te los explicamos!

Pesas de brazo

Se encargan de fortalecer los músculos opuestos de forma equilibrada, como, por ejemplo, la parte trasera y delantera de los brazos. Existen diferentes pesos adaptados a las condiciones físicas de cada persona. Ya que que generalmente los hombres tienen más fuerza en la parte superior del cuerpo (aunque no siempre es así), pueden empezar con pesas de más carga. A medida que vayas ganando fuerza, podrás añadir más peso.

Muñequeras y brazaletes lastrados

Su finalidad es incrementar y optimizar el rendimiento deportivo, añadiendo más peso en las muñecas o en los brazos. Son una buena alternativa para ejercicios de musculación y deportes como Crossfit o atletismo.

Polea de ejercicio

Son máquinas de musculación que, mediante un sistema de cargas, permiten trabajar tanto pectorales, brazos, piernas, espalda y hombros en diferentes posturas. Uno de sus beneficios más destacados es que ofrece un gran rango de movimientos y una serie de ejercicios que permiten trabajar tanto el tren inferior como el superior.

Escalera de velocidad

Esta máquina de musculación está recomendada para deportistas, tanto jóvenes, como más adultos. Una escalera de velocidad sirve para realizar un entrenamiento de coordinación y agilidad. Te ayudará a ejercitar la rapidez y en los movimientos  del tren inferior, lateral o frontal.

Entrenador de equilibrio

Este aparato tiene una función muy práctica: realizar ejercicios de estabilidad y equilibrio, trabajando toda la musculatura. Es necesario subirse encima de su superficie y mantener el equilibrio. Al ser una plataforma inestable, obliga a la persona a realizar un esfuerzo para no caerse. Es muy cómodo de guardar en casa y es apto para todas las edades. Con frecuencia, se utiliza en procesos de recuperación y rehabilitación para ejercitar las articulaciones.

Círculo de pilates

El círculo de pilates es un aparato de musculación muy práctico dentro de este deporte. Se trata de un aro de 40 centímetros aproximadamente, que sirve para alinear la zona de los hombros y activar así toda la parte abdominal. Asimismo, también puede colocarse en los pies para estabilizar la pelvis y aliviar las tensiones que puedan haberse acumulado en esta zona.