Rodillo de masaje y reflexología

¿Qué es un rodillo de masaje y reflexología?

Una rodillo de masaje y reflexología es una herramienta de forma cilíndrica que sirve para aliviar el dolor muscular, activar los músculos antes del entrenamiento y recuperar su buen estado tras hacer ejercicio. 

Se emplea utilizando la técnica de la reflexología, que es la aplicación de presión en los pies o en las manos para aliviar el estrés. 

La reflexología sostiene que las áreas del pie corresponden a órganos y sistemas del cuerpo. Se piensa que la presión aplicada en el pie genera relajación y curación en el área correspondiente del cuerpo que deba tratarse. 

Las características de este rodillo para masaje y reflexología son:

• Flexibilidad.
• Forma cilíndrica.
• Pequeñas dimensiones, para poder transportarlo con facilidad. 
• Apto para pies y manos.

¿Para qué sirve un rodillo de masaje?

Un rodillo de masaje y reflexología sirve para:

• Aplicar presión y estimular el flujo sanguíneo de los músculos. Gracias a esto, puede tener un efecto analgésico y reducir el dolor a nivel neuromuscular.
• Alivia a corto plazo la inflamación del tejido muscular.
• Incrementa la amplitud de movimiento gracias a la liberación miofascial, es decir, cuando los músculos se destensan y se mejora la circulación sanguínea.
• Al aumentar la amplitud de los movimientos, puede mejorar la agilidad y la fuerza.

¿Cómo usar el rodillo para músculos?

Para utilizar el rodillo para masaje y reflexología, debes seguir las siguientes indicaciones:

1. Masajea suavemente tus músculos por partes. Puede ser que notes cierta sensibilidad al pasar el masajeador, pero no debe ser una sensación agonizante. Dale a cada parte unas cuantas pasadas hacia arriba y hacia abajo y termina dándote un masaje por todo el músculo.
2. No utilices el rodillo sobre una lesión. Esto puede causar dolor, agravar la lesión y retardar el tiempo de recuperación. Si te duele alguna zona al presionar de forma suave o moderada, no sigas pasando el rodillo. 
3. Úsalo antes y después de entrenar. Al utilizarlo antes del ejercicio, la elasticidad de tus tejidos va a aumentar el rango de movimiento y la circulación. Esto puede ayudarte a moverte mejor durante el entrenamiento y a prevenir lesiones. Después del entrenamiento, el rodillo es una herramienta excelente para la acelerar la recuperación de los músculos. 

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